Mini tečaj za zdravo delo za računalnikom

Spletne vaje in nasveti za olajšanje v pisarni in doma

Inštruktorica zdravega gibanja Vlaďka Botlíková vas bo v kratkih lekcijah vodila skozi preizkušene nasvete, kako se hitro znebiti obremenitev zaradi sedečega dela in ponovno pridobiti delovno udobje ter vzdržljivost.

Vaje in tehnike vam bodo takoj prinesle olajšanje. Poleg tega so preproste in jih je enostavno zapomniti.

Mini tečaj vsebuje sedem lekcij, v katerih se boste naučili:

• Učinkovito masažo za odpravo glavobolov
• Vaje za sprostitev vratne hrbtenice
• Preprost nasvet za osvežitev utrujenih oči
• Povečati prožnost prsnega koša in poglobiti dihanje
• Olajšati obremenjenim ledjem in jih razgibati
• Vaditi zapestja in prste na rokah
• Okrepiti področje med lopaticami in trebušne mišice
• Sede na stolu hitro razgibati celotno telo

Kaj boste pridobili z mini tečajem:

• 7x20–25 minut učinkovitih vaj in masažnih nasvetov
• celovit in logičen postopek, kako si sami pomagate pri bolečinah
• navodila, kako ergonomsko urediti delovno mesto
• bonusno vadbo "Žoga v reki" za pomiritev uma in vadbo sklepov

Oglejte si nekaj primerov:

Videoukázka: Vitalizační masáž chodidel online (11:09)

Tři e-booky od Vlaďky Botlíkové ke stažení zdarma (vladkabotlikova.cz)

Více o odbornosti autorky (LinkedIn)

http://www.vladanabotlikova.cz/muj-pribeh/