Knjiga Ustvarjeni za gibanje - Bodite zdravi in fit, tudi če cele dneve sedite.

Koliko ur na dan preživite sede?

Odgovor je pri večini nas žal: "več, kot je zdravo". Naše telo ni bilo ustvarjeno za sedečo življenjsko pot in bolj kot ga silimo vanjo, bolj trpimo sami. Kaj pa storiti, če se temu ne moremo popolnoma izogniti?

Z odgovorom prihajata pionirja na področju zdravja in gibanja Kelly in Juliet Starrett, ki kažeta, da lahko že z navidezno banalnimi kompenzacijskimi vajami in vsakodnevnimi rutinami vaše življenje postane bistveno daljše, bolj vitalno in zadovoljno.

Dobili boste navodila, kako pripraviti svoje telo na karkoli, kar ga bo doletelo – napredujoča leta, poškodbe ali bolečine in okorelost zaradi življenjskega sloga, ki ga obvladujejo stoli, tehnologija in kofein. Navkljub pričakovanjem za to niso potrebni zahtevni treningi, draga oprema in članstvo v fitnes centrih. Ravno nasprotno.

Razkrili boste preizkušeno formulo za ohranjanje osnovne mobilnosti, ki jo sestavlja 10 testov in 10 praktičnih vaj, ki pomagajo profesionalnim športnikom po vsem svetu, a so dostopne tudi običajnim delujočim smrtnikom. Ne glede na to, ali se odločijo začeti pri dvajsetih, petdesetih ali sedemdesetih.

10 testov + 10 praktičnih priporočil = nešteto načinov, kako izboljšati funkcionalnost svojega telesa.

V knjigi boste med drugim izvedeli:

• Kaj se dogaja z vašim telesom, če sedite več kot 30 minut skupaj.
• Da redna vadba ni dovolj, če se ne gibljete pravilno preostanek dneva.
• Kako si na delovnem mestu in doma ustvariti okolje, ki vas bo rešilo sedečih navad.
• Če boste začeli več delati stoje ali v gibanju, boste bolj kreativni in učinkoviti.
• Katere preproste mobilizacijske vaje vam bodo pomagale povečati obseg gibanja in preprečiti poškodbe.
• Kako so povezani globok počep, sedenje na tleh ali mobilnost bokov z dolžino vašega življenja.
• Zakaj je eden od ključnih dejavnikov vitalnosti "znati zapreti usta" in dihati skozi nos.
• Kako optimizirati spanec in prehrano, bogato z beljakovinami, sadjem in zelenjavo.